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식물성 멜라토닌을 효과가 약하다는 이유로 더 먹기 전에 상담하세요

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온라인에서 산 식물성 멜라토닌 함유 식품을 먹어도 잠이 편해지지 않는다고, 개수나 섭취기간을 스스로 늘리지 마세요. 한국소비자원은 2026년 8월 조사에서 일부 제품의 과다 섭취 가능성을 알렸습니다. 식물성이라는 설명은 원하는 만큼 오래 먹어도 안전하다는 보증이 아닙니다.

① 제품명과 식품 유형, 표시된 섭취방법을 사진으로 남깁니다. 실제 먹은 양과 기간도 함께 적어 상담 때 보여주세요. 조사대상 30개는 모두 일반식품이었으나 분석된 멜라토닌은 전문의약품 성분과 화학구조가 같았고, 일반식품으로서의 섭취 안전성은 검증되지 않았다고 설명합니다. 그렇다고 이 식품을 처방약과 같은 효과·품질로 인정했다는 뜻은 아닙니다. ② 광고의 함량 숫자를 본인의 적정량으로 바꾸지 않습니다. 조사에서 처방 용량과 비교한 수치는 위험을 설명하기 위한 자료이지 소비자에게 권하는 식품 섭취량이 아닙니다. 몇 알까지 안전한지 이 글에서 계산하거나, 여러 제품을 합쳐 먹는 방법을 안내하지 않습니다. ③ 수면 불편이 계속되면 제품을 바꾸거나 추가 구매하기 전에 전문가와 상의합니다. 소비자원은 다량·장기 섭취를 자제하고, 아동·청소년이나 임산부처럼 부작용 우려가 높은 사람이 섭취하려는 경우 사전에 전문가에게 상담하도록 권고했습니다. 복용 중인 약이 있다면 그 정보도 상담할 때 함께 알리세요.

조사는 당시 특정 제품과 광고를 대상으로 했고, 모든 현행 제품의 함량을 측정한 결과가 아닙니다. 광고 삭제·수정 사실이 개인의 안전을 보장하지도 않습니다. 처방약을 임의로 끊거나 이 식품으로 대체하라는 뜻이 아닌, 자가 증량을 멈추고 확인할 자료를 정리하는 안내입니다.

공식 출처 · 한국소비자원 · 식물성 멜라토닌 함유 식품 안전실태조사 https://www.kca.go.kr/home/sub.do?menukey=4002&mode=view&no=1004543528 확인일 2026-10-26

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